BIałko na masie

Witam, Mam małe pytanko, otóż mam w domu ok 350 g Kretki z olimpu i planuje cos do tego dokupic. Napewno to bedzie Carbo, i zostanie mi ok 50-60 zl na jeszcze jedna rzecz. Czyste białko raczej oddpada, gdyż bardziej zależy mi na rzeźbie niż na masie. Myślałem o zakupie HMB Revolution (150 kap. -55 zł) ale nie wiem czy to jest dobry pomysł, [...]

Witam. Na początku coś o mnie mam 18 lat nigdy nic nie trenowałem mam 174 wzrostu 54 kg Bardzo chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Lecz niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . [...]

Witam Wiek : 22 Waga : 80,9 kg Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 msc wcześniej bardzo nie regularnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC80 K** [...]

Sory, ale wyszukiwarka nie zadowoliła mnie wiec zakladam nowy topic. Nie bylo mnie tu z pol roku i widze ze jest jakas rewolucja nowa suplementow? Kto pokrotce jest w stanie mi napisac co to te stacki i nobostery jak dzialaja, do czego sa itd?? Mialem przerwe roczna w treningach, wczesniej cwiczylem 2 lata. Teraz trenowalem intensywnie ponad [...]

Witam.Mam pewien problem.Nie mogę przybrać na masie, a dietę ciężko jest mi stosować z powodu braku pieniędzy i czasu.Czy białko i carbo da jakieś efekty?

Trenuje codziennie... Pon - 2x wf (klasa sportowa) siatkówka 2 godz. Wt - Kosz 1 godz. , siatka 2 godz. Śr - 2x wf ,siatka 2 godz. Czw - Kosz 1 godz. ,basen 1,5 godz ,siatka 1,5 godz. Pt - Siatka 2 godz. Sob - Mecze siatka... Jeszcze dołożę siłkę (może zamiast koszykówki) I mam pytanie ,co dla mnie polecacie ? Potrzebuje czegoś na regeneracje ,ale [...]

Witam. Aktualnie ćwiczę pod kontem rzeźby. Biorę amino 2002 ultimate nutrition oraz amino bcaa nutrenda przed i po treningu a DNT ogólne aminokwaski czyli te amino 2002. Do tego chce sobie dokupić białko Optimum - Whey Gold Standard, a kolega na siłowni poradził mi żeby zaaplikował do tego zestawu sobie jeszcze nitrobolon z treca i nie wiem czy to [...]

Witam wszystkich. Więc tak, jestem piłkarzem (młodym bo mam 20lat) i klub domaga się bym zgrubł 8-10kg do 31 grudnia. Przyszedl nowy trener i wszystko legło mi w gruzach ;) Moje warunki to 190cm wzrostu a zaledwie 75kg. Moja waga utrzymuje się bez zmian od prawie dwóch lat. Próbowałem już rózne diety do tego białko i nic nie pomagało, duże [...]

Witam , rozpoczynam od maja redukcje , dotychczas mój bilans na masie wynosił w granicach 3800 - 4200kcal. Zamierzam pokręcić troszkę na swojej kolarce 3 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) dość intensywnie. Boję się troszkę spadków dlatego przed każdym cardio i po , bede zazywał po 10g leucyny (+carbo). Wrzucam dietę proszę o ocenę.Starałem się [...]

Witam, mam takie pytanie a mianowicie mam dietę i jeśli chciałbym szybko nabrać na masie to Białko czy gainer? Co będzie lepszym wyborem podczas budowania masy mięśniowej?

Waże 99 kg przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]

Witam! Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie, mierzę około 180cm i ważę 62,5 kg :( postanowiłem zabrać się za siebie tylko nie wiem od czego zacząć. Czytałem wiele tematów lecz postanowiłem założyć ten aby ktoś mógł mi indywidualnie pomóc. Chociaż staram się dużo jeść to jakoś nie mogę przybrać więc jakie odżywki gainer czy kreatyna czy [...]

Siemka chciałem zacząc cykl z takimi odżywkami: TrecMultiPack , TrecS.A.W. Ostrowia WPC 80 Białko Serwatki , OlimpCarbonox co o nich sądzicie, jeżeli znacie jakieś tańsze zaminniki podajcie ( staż na siłowni 6 miesiecy , [...]

Witam, chcialbym zrzucic tluszcz ale dodatkowo przybrac na masie. Jaka dieta? low carb? bialko ma uzupelniac miejsce weglowodanow? czy jak...bo nie wiem jak to zrobic

Cześć, Od kilku miesięcy mam jestem na diecie moim zdaniem bez zastrzeżeń, minusem jest to że czasem podjadam coś słodkiego :( Zjadam BCAA dzień w dzień, ponieważ trenuję codziennie 1-2 razy, czy to siłownia czy SW. Białko whey trec. Chciałem nieco przybrać na masie, ale musiałem zmniejszyć ilość węgli, ponieważ ciężko było sobie do poradzenia [...]

Witam Mam pytanie jakie odżywki (gainer czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, [...]

Witam mam 17 lat ( 180cm wzrostu , 78kg wagi , 39 cm biceps, 110 cm klatka piersiowa , ćwiczę 4-5 razy w tyg. ) Mój staż jeśli chodzi o siłownie to 2 lata , brałem różne odżywki typu Gainer, Białko ,Kreatyna . Na sucho ćwiczę już od 4 miesięcy myślę ze to dobra przerwa i mogę już zacząć jakiś cykl chciałbym zapytać jakie suple powinienem brać [...]

Siema, mam zamiar kupic za miesiac lub dwa kreatyne tylko czy oplaca sie ja brac bez diety ? beda jakies efekty ? do kreatyny chcialem dokupic jeszcze jakies bialko co polecacie ? waze 65-66 kg wiek 18 cwicze okolo rok ale regularnie 6-7 miesiecy diety nie moge trzymac bo mieszkam w internacie jem ile sie da i w sklepach gdy moge kupuje serki [...]

Witam, mam pytanie co najlepiej kupić: bulka,gainera, czy białko żeby szybko przybrać na masie. podkreślam że jestem chudy i bardzo trudno mi przytyć waga:70kg wzrost:193 rekord na klate:53 zaczynam dopiero przygode z silownia Pozdrawiam

witam czy kombinacja białko+bcca z glutaminą+spalacz to dobre rozwiązanie chcąc stracić delikatnie na masie tłuszczowej przy jednoczesnej niewielkiej utacie masy mięśniowej :D